中秋国庆长假马上就要到了，适逢佳节也是享受美食的好时机，中秋国庆长假马上就要到了,恰逢佳节也是享受美食的好时机,面对各种美食的诱惑，怎么吃才是最健康的呢？
这份假期健康饮食指南请收好哦~
一、食用月饼要注意
八月十五家家户户团圆，赏月吃月饼是我们中国的古老传统。月饼含有丰富的油脂和糖分，不易消化，尤其像糖尿病、高血压、高血脂等特殊人群，即使是食用“无糖月饼”也要严格控制食用量，吃多了会给肠胃造成很大的负担，从而导致很多身体的不适感，所以要根据自己身体状况适量食用。另外，坚果籽粒是月饼的常用原料也是常见的过敏源，对坚果过敏的人群在食用前要仔细阅读包装上的相关信息，以防进食后引起过敏等不适情况。
二、注意荤素搭配
“无肉不成席”是我国的节日饮食特点，节日期间饮食杂乱，与平时相比其实更容易会出现上火和便秘等身体不适症状。新鲜蔬菜和水果不仅可解油腻、维持胃肠正常蠕动、预防便秘，而且能中和体内多余的酸性物质，增进身体健康。
合理饮食强调要有各种营养元素的搭配，按照：主食、动植物蛋白、蔬菜类、菌藻类的合理比例，这样既保证了食物的多样化，又能满足口味的需求。
三、清淡饮食
减油减糖减盐是健康膳食的主要原则。我们应该尽量多吃一些清淡的食物以减少脂肪的堆积，为身体减少不必要的负荷。建议多采用蒸、炖、煮等烹调方法、使用有刻度的油壶来量化油的使用量、控制盐的摄入量。
四、杂粮主食不可少
杂粮主食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢，使其完全氧化，减少体内有毒物质的生成，同时还为人体提供膳食纤维。因此在品尝美味的同时应特别注意避免只吃菜肴而不吃五谷杂粮。
五、海鲜美味不能多吃
双节前后正是海鲜渔货出产丰富的时期，海鲜品种繁多、味道鲜美，让人忍不住多吃几顿，但是专家表示海鲜虽美味但不能多吃。
在吃海鲜的时候，忌生食需煮熟，啤酒要少喝，否则容易导致血尿酸水平急剧升高，诱发痛风。同时吃海鲜时不要喝浓茶，茶中含有鞣酸，易跟虾、蟹中的蛋白质起作用，凝固成块状物，影响消化。
六、家庭烹饪需注意
制备食物时要注意生熟分开，避免交叉污染；食物加工前要认真清洗，清洗时注意防止水花飞溅；烹调加工完毕后及时清洗和消毒台面和厨具；烹饪菜肴要烧熟煮透，做好的食物尽快食用，常温下放置时间不超过2小时；应慎吃生食，特别是生食海产品（如醉虾、醉蟹及其他生腌海产品）等。
七、润燥养肺防感冒
双节前后气候稍凉，空气中普遍缺乏水气，在饮食上应少食辣椒、韭菜、蒜等辛辣食物，同时多吃芝麻、糯米、蜂蜜、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品，还可以多吃一些米粥来益胃生津。
但愿明月常相伴,健康团聚两相会,预祝各位中秋、国庆双节快乐~